เมื่อใกล้จะถึงปีใหม่ หลายคนมุ่งมั่นที่จะออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และให้ความสำคัญกับการนอนหลับมากขึ้น ฉันยังชอบที่จะ ตั้งเป้าหมายการทำงานที่ยิ่งใหญ่วางแผนการเดินทาง และมีแผนที่จะฟิตร่างกายแต่ในเวลาไม่ถึงสิบวัน แผนเหล่านั้นก็มักจะล้มเหลว และฉันก็กลับไปใช้นิสัยเดิมๆ จนกว่าจะถึงเดือนมกราคมปีหน้า
ฉันเลิกตั้งปณิธานปีใหม่ไปเมื่อไม่กี่ปีก่อน แม้จะมองหาวิทยาศาสตร์
ว่าจะทำอย่างไรให้ปณิธานนั้นเป็นจริง ตอนนี้ ฉันมีกลยุทธ์ในการสร้างแถลงการณ์ส่วนบุคคลที่ได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของนักออกแบบ Ayse Birsel
อ่านเพิ่มเติม: 8 วิธีที่คุณสามารถใช้วิทยาศาสตร์เพื่อทำให้ปณิธานของคุณเป็นจริง
มติปีใหม่ล้มเหลว
เรารู้แล้วว่าไม่ถึง 10% ของปณิธานปีใหม่ คนที่ประสบความสำเร็จมุ่งมั่นที่จะแก้ปัญหาง่ายๆ Arianna Huffingtonต้องการฟื้นฟูความรู้สึกพิศวงของเธอ Bryan Halligan CEO ของ Hubspotต้องการงีบหลับและทำสมาธิให้มากขึ้น มหาเศรษฐีพันล้าน Fred Mouawad ตั้งใจที่จะเก็บเวลาส่วนใหญ่ไว้เพื่อฝันให้มากขึ้น และปล่อยให้เวลาไปคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ มาร์ค คิวบัน ตั้งใจเล่นมากขึ้น
ดูเหมือนว่าคนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่มักจะหาเวลาว่างจากงาน เวลาเล่น ครอบครัว และเวลาสนุกสนานมากขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: มีพวกเรากี่คนที่ติดอยู่กับมติปีใหม่
นิสัยเปลี่ยนยาก
การ วิจัย เกี่ยวกับนิสัย ของ James Clear แสดงให้เห็นว่าเหตุใดนิสัยจึงยากที่จะเปลี่ยน ตามที่ผู้เขียนกล่าวไว้ เหตุผลหลัก 5 ประการคือการพยายามเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในคราวเดียว มุ่งหานิสัยที่ใหญ่เกินกว่าจะเปลี่ยนแปลง แสวงหาผลลัพธ์ไม่ใช่พิธีรีตรอง ไม่เปลี่ยนสภาพแวดล้อม และคิดว่าการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ไม่เป็นผล
คุณสามารถเก่งขึ้นได้ แม้จะดีขึ้นเพียง 1% ในแต่ละวัน แต่ก็ยังเป็นการเปลี่ยนแปลงนิสัย
จะเกิดอะไรขึ้นถ้า แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่นิสัย เราเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับปณิธานปีใหม่และคิดแบบนักออกแบบแทนเพื่อออกแบบแถลงการณ์ที่ยั่งยืน
เขียนแถลงการณ์ของคุณใน 25 นาที
นักออกแบบ Ayse Birsel ขอแนะนำให้คุณใช้เวลา 25 นาทีและนั่งคนเดียวหรือกับทีมของคุณ และออกกำลังกาย เล็กน้อย นี้ ฉันได้ปรับเปลี่ยนจากกรอบการทำงานของเธอให้ทำงานสำหรับผู้นำและผู้ประกอบการที่ต้องการสร้างความสำเร็จที่ยั่งยืนโดยไม่ต้องเสียสละ โดยสร้างชีวิต ทำงาน และเล่นได้อย่างง่ายดาย
ต่อไปนี้เป็นสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างรายการของคุณ
ขั้นตอนที่ 1: ยกเลิกการเรียนรู้
นั่งเป็นเวลา 25 นาทีในที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวน เป็นการดีที่จะทำเช่นนี้ในช่วงต้นปี คุณสามารถใช้รายการของฉันเป็นแม่แบบ
1. เริ่มต้นด้วยหัวใจ
ความรู้สึกและอารมณ์ใดที่คุณต้องการเก็บไว้จากปีที่แล้ว และคุณต้องการปล่อยอะไรไป
2. อะไรทำงานได้ดี?
อะไรที่ใช้ได้ดีในปีที่แล้วที่ควรค่าแก่การติดตามในปีนี้ แสดงความสำเร็จ ความสำเร็จ และชัยชนะครั้งใหญ่ทั้งหมด
3. อะไรไม่ได้ผล?
อะไรที่คุณสามารถละทิ้ง ลดความซับซ้อน ลบ ลบ เพิกเฉยหรือเปลี่ยนแปลงในปีใหม่โดยไม่ตัดสินมากเกินไปที่นี่
4. อุปสรรคใดที่ฉุดรั้งคุณไว้ไม่ให้ก้าวไปสู่ศักยภาพของมนุษย์อย่างเต็มที่?
ซื่อสัตย์กับตัวเอง อะไรทำให้คุณควบคุมอะไรไม่ได้ จากนั้น ระบุเฉพาะสิ่งที่คุณควบคุม
5. แสดงความขอบคุณ
คุณรู้สึกขอบคุณอะไร จากข้อมูลของHarvard Healthความกตัญญูมีส่วนช่วยในความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม คำว่ากตัญญูมาจากคำภาษาละตินgratiaซึ่งแปลว่าพระคุณ การแสดงความขอบคุณสามารถช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับตนเอง ผู้อื่น ธรรมชาติ หรือพลังที่สูงกว่า
6. ความสุข
สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในแต่ละวันที่สามารถทำให้คุณมองโลกในแง่ดีและมีแรงบันดาลใจที่จะก้าวไปข้างหน้า หาเวลาให้ตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรัก
ตอนนี้คุณมีทุกอย่างแล้ว เวลาขีดเส้นใต้สิ่งที่โดนใจคุณที่สุด – เน้นที่สิ่งจำเป็นที่นี่
ขั้นตอนที่ 2: เรียนรู้ใหม่
ใช้เวลาไตร่ตรองถึงปีนั้น และถามตัวเองว่าจะออกแบบประสบการณ์ใหม่ๆ อย่างไร เมื่อมีข้อสงสัย ให้ใช้สัญชาตญาณของคุณเสมอ
ความฝันอันยิ่งใหญ่ใดที่ควรค่าแก่การจินตนาการ?
ถ้าความกลัวไม่มีเหตุผล คุณจะทำอย่างไร?
ถ้าไม่ทำจะมีค่าอะไร?
ถ้ามันง่ายล่ะ?
ขั้นตอนที่ 3: เขียนแถลงการณ์ของคุณ
ถึงเวลาที่จะรวบรวมทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยมีโบว์สวย ๆ อยู่ด้านบนเพื่อให้คุณสามารถอ้างอิงได้ทุกวัน
รายการของคุณ = ชีวิต + งาน + เล่น
ตอนนี้คุณมีแถลงการณ์แล้ว แชร์กับครอบครัวและเพื่อนๆ ของคุณ (เป็นการเพิ่มความรับผิดชอบ) คุณสามารถออกกำลังกายกับทีมของคุณและแบ่งปันเป้าหมาย อุปสรรค และความฝัน
เครดิต : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
